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第27条法则 身心健康法则没有健康其它都没意义（第1页）

健康是一切追求的基础

没有健康，人生的追求，无论是事业、财富还是爱情终将化为泡影。著名的石油大王洛克菲勒曾经称霸美国的石油行业，聚敛了无尽的财富，成为当时的首富。然而由于超常的工作量以及巨大财富带来的紧张与压力，使他在五十多岁时便衰弱成一个老翁，头发脱落，免疫系统失调，骨瘦如柴，身体全面崩溃，巨大的财富于他又何用？只有当他退出了与财富战争，全身心地专注于自己的健康，清心养性，并投身于宗教信仰与人类的福利事业时，他才又一次赢得了生命，并得到九十多岁的高龄。石油大王的经历再一次向世人阐释了健康高财富的真理。

很多人当风华正茂、体态匀称时，对吃什么，怎么吃不大讲究，全然不把营养均衡、粗细搭配、热量多少放在心上，似乎无论怎么吃，身体都能承受；性欲正常时，“性”致所至，纵欲无度，裙红酒绿，尽情欢乐，似乎那标志阳刚之气的雄风，与生俱来，不会枯竭；精力充沛时，不惜吃老本，拼体力，可以挤掉吃饭时间，可以克扣睡眠，夜以继日地透支健康，对健康的潜力开发甚至是掠夺性的，如此等等。健康像水土一样，就这样被流失了，直到千疮百孔，满目疮痍，健康在他们看来，像廉价的消费品，被任意挥霍，直到捉襟见肘。

健全的体魄，乐观积极的心态，敏锐的反应是成就一切宏图伟业的基石，只有不断地投身于健康之旅，你的财富才会倍加，否则，一切将化为空中楼阁。

早在1953年，有远见的世界卫生组织为了唤起人们对自身健康的关注和珍爱，就提出了“健康就是金子”的响亮口号，旨在希望人们要像对待金子一样珍爱生命，并作为当年世界卫生组织的主题口号，可见用心之诚。

细想起来，健康比金子还要珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的都无法使受损的机体恢复原来的状态，只能是“无可奈何花落去”，而金子却可以“千金散尽还复来”。

但是不少人，包括高知阶层和白领，有一种十分有害的认识误区。认为青壮年正是精力、大展宏图的好时期，应当把宝贵光阴都用在事业上，全然没有珍惜健康的观念。能吃能睡就是没病，有了症状坚持一下就顶过去了，结果病入膏肓时才如梦初醒，但是一切都已经晚了。誉满中外的科学家、事业鼎盛的企业家英年早逝已不是什么新闻了。国家痛失英才，家庭支离破碎，不幸应了中岛宏博士的一句预警：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”

连大学里的教授学者，商海中的经理、白领竟然都死于对健康的无知，对自己生命的无知，足见我国健康教育的严重滞后和紧迫性。

健康是生命的源泉。失去了健康，会生趣索然，效率锐减。能够有健全的体魄与饱满的精神，在这两者之间，又保持完善平衡，这是一种天大的福份。

健康的生命会大放异彩，而疾病与死亡却会使人生陷入可怕的阴霾。生活中我们常见有作为、有知识、有天才的青年男女，为不良的健康情况所牵绊，以至终身不能酬其壮志，不禁让人扼腕叹惜。而天下最大的失望也莫过于此：自己虽有凌云壮志却没有充分的力量去实现；自己虽有不息的斗志，却没有强健的体魄作为后盾，只能在病痛与死亡中忍受煎熬。

一些人之所以饱尝斗志未酬的痛苦，就是因为他们不良的健康状况使生命之泉干枯。一个专注于工作、应酬，不懂休息、娱乐的人往往会在耗尽精力之后，使事业早趋衰落，因为他缺乏各种不同的精神刺激和生命的养料。调整劳逸关系，无论对于劳心者还是劳力者，都是十分有益的。“单调”是生命的摧残者，凡是成就大事业的人，往往不会整日整夜地埋头蛮干，而是懂得劳逸结合。

一个生活丰富的人往往懂得健康之道，把维护健康看作是生命的崇高责任。试想，一个不爱惜自己生命的人，又怎么会得到生命的报酬呢？只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，度过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

“只工作不游戏，使得杰克成为一个笨孩子。”这句话是很有道理的。人类有着强烈的游戏本能，游戏也是生命的重要组成，它可以使人的身心趋于健全，提高工作效率。

生命属于每个人只有一次，每个人都渴望在自己短暂的生命历程中将生命演绎得更辉煌。健康的身心是生命质量的可行保障，一个有一分天才的强壮者的成就，远远超过一个有十分天才的弱者。

建立健康生活方式

当今社会瞬息万变，科技突飞猛进，行业竞争日益加剧，人们处在剧烈的竞争中，工作和生活节奏明显加快，疲劳也就容易发生。专家指出，超负荷作业常致疲劳，特别是脑力疲劳是21世纪危害人类健康、导致亚健康的一个不容忽视的重要因素。在日常生活中，人们比较重视体力劳动，容易忽视脑力劳动。其实脑力疲劳是人体一种保护性反应，是提醒人们应该休息了，应及时调整而得以恢复，如无视这种警告，日积月累，过劳出现，疾病便会发生。因此，科技人员尤其应引起重视。那么，如何预防、清除体力、脑力疲劳，使自己从亚健康中走出来呢？方法有很多种，其中重要的一条就是生活要有规律性和科学性。

1。学会休息

列宁曾经说过：“不会休息就不会工作”。休息是生命存在的重要环节，是健康的重要保证。因为人的生理调节是有极限的，工作和休息在自然状态中交替重复，周而复始，就好似日月星空，昼夜交替，一年四季你来我往一样。违反了这一规律就违反了自然规律，破坏了这一规律，就打破了平衡。休息是一种对健康的保养，就像自行车、汽车一样，若是风里来雨里去，不注意维护、保养，新车便会变为旧车，行程中随时会出现“抛锚”。因为工作和休息伴有人为的调节控制因素，因此，必须学会主动休息。

2。自我感觉的识别

要学会主动休息，必须学会识别疲劳。识别疲劳有以下几个简单方法：

长时间工作会感到压力　这是明确造成疲劳的因素，而且较长时间的存在，如工作压力大和连续工作等。

自觉精神倦怠　全身乏力、注意力不集中、写作时易出错、头昏、目眩、耳鸣、口苦无味、饭量减少，说明你的疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至疾病已经出现。这时千万不能“小车不倒尽管推”了，更不能靠饮咖啡、浓茶，甚至服用兴奋剂，否则就会像疲劳不堪的马儿一样，虽然可以强迫跑下去，却坚持不了多久。大家所熟悉的数学家华罗庚，就是因过度操劳，去日本讲学时突发心脏病，倒在讲台上的。

看面色　早晨起床后，应常看看自己的面色。因为“树要皮，人有脸”，面色是人体健康状况的晴雨表。一般而言，经过一个晚上的休息，疲劳会得到消除，面色红润，精力充沛，说明健康状况良好。如果出现面色晦暗或萎黄无光泽，口唇发白发紫，眼圈发黑等情况时，说明疲劳未消，亚健康已发生，这时候应尽快设法自我调节，适当减轻工作量，适当增加休息时间和营养。值得注意的是，无论是体力性还是脑力性疲劳，最好的保养方法不是运动或加大运动量，而是休息!休息!好好休息!

看头发　健康的发质应该是乌黑发亮，脱落少。如头发枯黄、蓬松，提示营养不良，如早晨梳理时脱落多、欠光泽，说明有疲劳存在。

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