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第五章 健康资本 保证女人奋斗的基础（第2页）

美丽，不要以健康为代价

每一位女性都想拥有窈窕美丽的身材，但万万不可以健康为代价。

减肥瘦身已经成了女性们的口头禅。节食，已被认为是最有效的减肥方法。因此，我们会经常看到这样一个画面：食品琳琅满目的餐桌旁，衣着美丽的女士慢慢夹起一小块食物，象征性地吃几口就放下了筷子，紧紧腰带勒住依然空空的肚子，微笑着说：“我正在减肥，不吃了。”

口腹之欲是每个人的天性，特别是对于女人来说，想吃就吃是人生的一大幸事，保持窈窕的身材同样可以让女性感到快乐，但两者的关系却是矛盾的。吃得尽兴担心身材走形，可美食当前而不得吃的时候，就算是减肥意志非常坚定的女性，也多少会有些沮丧。我们首先要知道，美丽是和苗条的身材画等号吗?答案自然是否定的。纤瘦合宜的身材固然能让人赏心悦目，提高自信心，但却不是美丽的全部。

而另一方面，我们最原始的愿望就是追求肉体和精神上的愉悦。女人减肥也是为了能得到精神上的愉悦。如果因为要保持身材，而失去享受美食的乐趣，甚至不惜牺牲健康去追求“完美”身材，让整个减肥刘程变成一种痛苦，就本末倒置了!

所以，适当吃点，可以少吃，不能饿着!健康规律的饮食才是美丽最坚实的基础，饥饿会让人身心受到影响，长期处于饥饿状态会伤害人的身心健康。如果因为想维持美丽，而节食，而生病，那么，试想一下：一个脸色苍白灰暗的病人，能够和美丽联系起来吗?最终只会落了个画虎不成反类犬的笑话，严重的，甚至演变成一出悲剧。

美美是个漂亮的女孩，在一家事业单位上班，身材高挑，但和许多女孩一样，她总是觉得自己太胖，于是决定在黄金周期间实施减肥计划。假期第一天，她就全身裹上保鲜膜，每天在居室内举哑铃，在跑步机上跑步。并且除了喝水，其他食物一概不吃，连续四天下来，她只喝了5瓶矿泉水。当这天她的家人喊她吃饭时，才发现美美倒在地上不省人事，身上还裹着保鲜膜。结果被立即送往医院进行抢救，医生表示，幸好及时送医，不然会造成更严重的后果。

一些疯狂减肥的女性认为节食越多减肥效果越好，这种行为其实是以自己的健康和幸福为代价。节食不当会引发很多问题，严重的会患上神经性厌食症。某市一名高中女生，身高1．6米，体重55公斤，属于健美类体型，她却觉得自己太胖，于是拼命地节食减肥。每餐只吃一点点主食，荤食根本不吃，就连鱼和鸡蛋也不吃。由于营养严重不足，体重迅速下降，当她的体重锐减到40多公斤时，全身骨瘦如柴，手脚软绵无力，吃什么都吐出来，后经医生检查，她患上了神经性厌食症，不得不送进医院住院治疗。否则，可能会导致死亡。

美丽不能以健康为代价，美丽也要讲究科学。盲目节食的女人不要以为饿饿肚子没关系，它带来的后遗症可能是以后再怎么弥补都不能恢复的。健康的才是最美丽的，女人要爱自己，保持美好的身段很有必要，但如果因此而牺牲健康，那就成了世界上最愚蠢的美丽。

别以健康赌财富

21世纪，社会竞争的日益激烈使得很多女人都不得不投入到自己的事业奋斗中去，但随着工作强度的不断增加，女人们的健康状况却在面临危机。

在外企工作的部门经理杰尼因为过度疲劳病倒了，面对医生让她多休息的劝告，杰尼无奈地说：“我们也没办法，工作逼得你不得不加班。虽然工作时间只有8小时，但公司下达的任务太多了，根本不可能按时完成，不得不‘主动’加班。”杰尼的状态其实也是众多白领的状态，加班已经是很多职业女性的家常便饭。

职业女性的压力并不仅仅是忙到要天天加班，加班的背后隐藏的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多女人不光是忙到顾不上吃饭、喝水，甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。还有错综复杂的办公室政治，也是一种无形的压力。

在紧张的压力之下，一般人的感觉首先是疲劳乏力，紧接着便是失眠头痛。这种状态持续下去，就会影响内分泌，导致内分泌系统紊乱，身体机能失调，酿成更大的疾病。

怡敏是一家外企的行政总监，三年前，她就感觉自己总是疲劳乏力，常常失眠头痛。每次去医院检查，都查不出什么毛病，吃各种营养品也都不见效。医生告诉她要多休息，但是工作太忙，她总觉得没法好好歇一歇。结果，几个月前，怡敏感觉心口发闷，到医院检查，被医生告知患有冠心病、血脂偏高，并且患有脂肪肝。

工作的压力各种各样，有的完全可以甩掉，也有的是没法去除的压力。面对那些无法避免的压力，就只能自己给自己减压。年轻女性切记，不可年轻时用健康挣钱，年老时用钱买健康。

只有不断地投身于健康之旅，你的财富才会倍增，否则，一切将化为空中楼阁。世界卫生组织曾提出了“健康就是金子”的响亮口号。细想起来，健康比金子还要珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复原来的状态，只能是“无可奈何花落去”，而金子却可以“千金散尽还复来”。

珍惜自己的生命就是对自己的爱护。你我他都不能把生命为代价去换取那一点可悲的财富。因为，那些都是过眼烟云。

因此，为了拥有健康、长寿、幸福、愉快、富裕、有价值的人生，我们就要通过学习打造超级健康的身体。记住：千万不要做赢了事业毁了健康的傻女人！

保持女人美丽的“养分”

女人其实永远正当年华，说不完的风情，道不尽的魅力。然而，女人如果不好好爱护自己，身材慢慢走样，眼角的鱼尾纹也会偷偷爬上来，这虽然是岁月无情的痕迹，但女人如果能够好好保养自己，便能减缓外表衰退的脚步。即使20多岁，身体正处于最佳状态，也不能仗着青春，肆意放纵。

保持生命的正常运行，需要吸取各种“营养”；大病初愈，需要“调养”；容颜永驻，需要“保养”；为人处世，需要“涵养”。不管是营养、调养、保养、涵养，总之，健康美丽的女人离不开“养”字。这“养”又分为“内养”和“外养”。

外养由外入内，化有形为无形。内养是根，是学识、阅历、品行、世界观，是精神和心灵。外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败。

外养不仅仅是容貌的保养，还包括身体的保养。要让青春驻足，就要合理搭配饮食，长时间的合理饮食会使你的青春活力留驻，你的气色绝对会与众不同，只不过这是一个长期功夫，短时间不会见效果，其次是锻炼，这最有助于恢复元气，让你看上去永远活力四射。

内养就是心灵的保养。时代在前进，女人也需要充实自己，就算再忙，也不能让自己的心沉溺或满足于目前的状态，别相信男人会永远爱一个一成不变的女人。一个女人，就算不漂亮，从内心散发出来的气质，也会深深折服男人的。

当女人开始慢慢步出热烈、灿烂的青春季节，岁月不只是刻在女人的脸上，更沉淀在女人的心里。这时的女人，要淡然、从容而柔和，像一杯清茶，洗涤掉心灵中沉淀的渣滓，慰平思想上的矛盾纠结，回归一种平和的幸福。淡然的女人因体悟生命而显得那样从从容容，闲适得体，气度雍容。她静美如秋叶，淡然如湖水，她与人、与物淡淡地相处，心里常常有些许喜悦、些许伤感、些许暖意、些许感恩，给自己淡淡的欲望，给人以恬适宁静的淡然之美。任岁月流逝，从容的女人美丽依然。她总能追寻生活的乐趣，总能发现美丽的风景，身心虽一次次受伤，生活虽一次次受挫，但她们更加宽容，更加感恩，更加呈现出历尽沧桑却依然随遇而安的美丽。

谁都知道，开朗是保持青春的不二法宝，一个活泼开朗的女人，一个就算经历了所有风雨仍让心情清朗的女人，才能是最健康的女人，才能在现实生活中透出无尽的风采。

女人其实永远正当年华，说不完的风情，道不尽的魅力。但离不开“养”字，这“养”又分为“内养”和“外养”。这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条筋络浸润你的容貌，让你历经风雨笑容依然灿烂。

心灵美好成就幸福一生

假如你没有花容月貌，不是“绝代佳人”，是不是不美呢？应该说，每一个女人都有动人之处，都是美的，问题在你有没有发现自己内在的心灵的美。

如果一个人自以为是美的，她真的就会变美；如果她心里总是嘀咕自己一定是个丑八怪，她果真就会变成尖嘴猴腮，目瞪口呆，显出一脸傻相。

一个人如自惭形秽，那她就不会变成一个美人；同样，如果她不觉得自己聪明，那她就成不了聪明人；她不觉得自己心地善良，即使只是在心底隐隐地有这种感觉，那她也就成不了善良的人。

车尔尼雪夫斯基曾经讲过一个故事：

有一次，他去拜访一位多年不见的朋友，这位朋友已经结婚了。他有幸结识了朋友的妻子，这位年轻、美丽的主妇对他亲切而殷勤，没有一点矫揉造作和卖弄风情，待他像丈夫的老友自然大方得体。车尔尼雪夫斯基对他的老友说：“你的太太很可爱，我并不是恭维你，她真是个美人。”

可是他们第二次见面的时候，是在一个豪华的舞会上。这个自小在穷乡僻壤长大的太太，完全被舞会迷住了，她的眼睛流露出对这种社交的追求和向往，但她却学着那些贵妇人的模样，故意装腔作势地说：“舞会使我厌倦了，我厌弃这上流而空虚的社交。”这种言行不一的举止，使车尔尼雪夫斯基顿然忘了她的美貌，只记得她那一副矫揉造作的样子，觉得她滑稽可笑。

又过了一个月，他再去拜访这位老友时，朋友的工厂（他的唯一的资产）遭了火灾，朋友陷入了前所未有的困境中。而这时他的妻子说：别伤心呀，亲爱的。卖掉我们的家产，卖掉我的银器和衣物，那就够还债了。我出外可以步行，必要的时候，我可以自己弄饭。你还年轻，只要你不沮丧，将来一切都会好转的。”当她的丈夫表示过意不去时，她说：“只要你像以前一样爱我，我便像以前一样幸福了。”目睹这一幕的车尔尼雪夫斯基感动极了，觉得她是名副其实的最高尚的妇女。

同一个人，在三个不同场合，给人三种不同的印象，起决定作用的，并不是她的外貌（因为在这样短暂的时间内，她的外貌是不会有多大变化的），而主要是她的内心。她一度变得虚伪，而这虚伪的心灵使人感到丑恶，再美的面貌也引不起美感来。可是当她在家庭遭到变故，她丢掉虚荣，又显出纯真健康的本色时，她在人们的心目中，就是最美的。

可见，决定一个人美丽与否，主要不是外貌，而是健康的心灵。一个人的外貌是无法选择的，而健康的内在心灵美，却是可以由自己来塑造的。

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