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第五章 健康资本 保证女人奋斗的基础（第1页）

人最宝贵的就是健康，没有了健康，其他的金钱、权利、快乐等也就无从谈起。健康的女人才是最美丽的女人，因为健康之美是心理愉悦和生理和谐的最高质量的美。健康的女人，如朗朗的晴空，没有丝毫的乌云，让人神清气爽；健康的女人，如清澈明亮的泉水，叮当作响把人领入世外桃源的自然境界；健康的女人，如一株清新怡人的白玉兰，自自然然的活力美感带给人一种很舒心很惬意的感觉。健康的女人，可以开心地面对每一天，真正的享受生活之美，真正的得到做人的情趣与质量。最重要的是，女人拥有了健康，也就拥有了奋斗一生的资本。

不做病态美的“林黛玉”

十之八九的男孩在林黛玉、薛宝钗之间，都会果断选择后者。可见，做一个健康的人，保持一份健康的心态何等重要。可以说，女孩必须身心健康才能拥有美丽和谐的人生。那种捂胸口、皱眉心的病美人已经被时代所淘汰了。

世上人人都渴望美，追求美。人的一生都在为梦想中的美而奋斗。尤其女性，更是爱美，也更注重自身的美通过美化自身以显示自我的存在和获得心灵上的满足。这应该说是一种天性。何为美，美只是人们对客观的一种感受，它涉及的范围实在太广，对这一抽像的概念难以十分明确，更无法找到绝对客观的、定量化的标准，只是凭借人们自身的感觉而已。

当前世界科学技术和经济的高速发展使人类的文明程度不断提高，相应的竞争意识也不断地加强。社会的意识，高效率的工作重担，激烈竞争的参与，要求当代女性具有精明强干、反应敏捷、承受力强的特点。要做到这些，首先要有健康的身体。这就形成了当代我国对女性审美意识的主流。今天，有愈来愈多的女性讲究健美的身材，神采奕奕的精神面貌和柔中有刚的气质，因而积极参加各种体育锻炼的女性也愈来愈多。随着开放和物质文化水平的提高，女性对美的享受和对自身美的追求，其内容和形式也愈来愈丰富。当然，适当的美容，美发和美的服饰的确会增添女性美的风采。可是美的容貌和服饰依附于身体，若你的精神萎靡不振。骨瘦如柴，有气无力，宛如林黛玉那样的“病美人”，恐怕只有古人才会爱。与现代社会的审美观已是格格不入的。打扮是是相对的，而健康的身体才是美丽和谐的人生的根本。

进入新世纪，国际上对健康的定义更为广泛，世界卫生组织认为现代人身体健康的具体标准是“五快三良好”，这“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快”。别看这5条标准内容简单，但真正做到并不容易。

吃得快：是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。

便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250－500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。

睡得快：是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，降低免疫功能，产生各种疾病。

说得快：是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很快领会、理解，把握精神实质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。

走得快：反映心脏功能好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”、“将病腰先病，人老腿先老”。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。

“三良好”的标准是针对人的心理健康而言，即：

良好的个人性格：包括性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

良好的处事能力：包括观察问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系：包括在人际交往和待人接物时，能助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

总之，不要像林黛玉那样，总是一副病怏怏的面孔，而要像薛宝钗一样拥有一个健康的身体，这样才会精神抖擞，端庄稳重，处事乐观，机智敏捷，也才会拥有和谐美丽的人生。

健康是福，健康是富

健康是一种精神上的福气，健康也是一种物质上的财富，千万不要等到失去健康的时候，才用大把大把的金钱，去到处求医问药买回健康。有时健康一旦失去，就是多少钱财和药物也是无法弥补的。尤其是那些年轻的女人，总是认为自己还年轻，就什么也不管不顾。当你一旦健康失去的时候，才发现健康究竟有多么的重要，即使健康离开一会儿，你也会有深切的体会。当你浑身疾病的时候，看到周围的人是那么的健康，你会羡慕的要死，后悔自己当初没有好好爱惜身体。因为病痛折磨得你痛不欲生，当病痛消除后你才会一身的轻松，这时的你会感觉身体健康是那么美好。可见健康就是幸福，健康就是快乐。

在生活中，有些人为了赚钱，拼命地工作，超负荷地工作，等到身体出问题了，那时也就已经晚了。

钱芳丽是一个大专生，但是自强不息的她为了以后能考上更好的大学，就把业余时间全都用上进行学习。无论是在寒冬腊月还是酷暑三伏，她都坚持每天至少抽出两个小时来学习，有时甚至不吃饭、睡觉，都得学习。五年如一日，最后她终于考上了南开大学的中文本科。由于身体的过度透支，她已经患上了严重的胃病。这时的她才开始注意自己每天的饮食，按时的吃饭。但是胃病已经有了，就只能是维持不再加重而已。

现如今的她是某大学的中文老师，但是每逢工作繁忙时，她的胃病就开始发作，已经明显地感觉到力不从心了。所以，女人请记住：即使你再有抱负，再有理想，也千万不能忽视身体的健康。

因此，年轻的女人一定要及早为健康投资。为健康投资就等于向银行里存钱，为自己储蓄一笔高额的财富。聪明的人都会在健康上投资，因为这是一个没有风险而又有一定获益的措施。为健康投资不一定要花大量的金钱和时间，也不需过多的精力，只需简单地做到以下几点就可以了：

1．为自己选择一两种体育活动，每周抽出一点时间进行锻炼。不要总是说忙没时间，时间是像挤海绵一样挤出来的。

2．要多买些健身类的器材和书籍。女人要多花些钱用来购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材是最常用的健身工具，也要在这方面酌情投资。从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，对自己身体需要而自己体内又不能合成的必要元素就更需要投资。

3．学习一些基本的医学保健常识和一些养生之道，以预防为主，防患于未然。

4，给自己找一点苦吃，多参加健身活动。要经常适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，使身体机能长期处于最佳状态。但运动需要吃苦，需要毅力，需要长期的坚持不懈。

最美不过女人的健康

21世纪，快节奏的生活方式，已经成为女性身体健康方面的巨大威胁。

来检测一下，问自己几个问题：早晨你能够按时起床吗?醒来之后会不会赖在床上好一会才起来?走路的时候有没有抬不起腿，总是挪不动，总有一种乏力感觉?是否感觉记忆力远远不如以前，甚至会常常想不起几个小时前发生的事情?食欲也变得不好了，只有吃刺激性的食物才有食欲?是不是莫名其妙地经常生气?入睡是否也常常觉得困难，是不是容易胡思乱想，睡不着觉而且晚上很多梦呢?

如果以上所有问题的答案都是肯定的，那么你已经有因疲劳过度有面临健康危机了。现代的都市女性面对职业和家庭的双重压力，健康问题已经严重到不容忽视的地步了。

人活一辈子，最高目标是追求快乐和健康。只有拥有了健康才能够承担生活的重负，才能够给家人给朋友有力的帮助。人生只有一次，生命是属于自己的。一个聪明的女人应该知道善待自己。善待自己与善待他人一样重要，自爱的人才可能真正去爱别人。

一个女人如果失去了健康，生命会变得黑暗与悲惨。能够有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持相应的平衡，这就是女人一生最大的幸福!

有一位女演员，要拍摄一部长达百集的电视剧。半年来，她每天的平均睡眠只有两个小时：每天就像一个不能停止的陀螺一样，凌晨4点起床，5点化妆，7点出发到片厂，然后要到次日凌晨2点左右才能收工，偶尔抽出一点时间给儿子讲故事时，也念着念着就睡着了。一天突然高烧到38度，打了三天点滴后为了不影响剧组进度，仍然忍着病痛回去拍戏，结果坚持了两天后，体温上升到40度。到医院检查，居然是成年人比较罕见的脑膜炎，完全的体力透支导致身体的不堪重负。

想做一个好妻子好母亲，又想做好自己热爱的事业，女性的压力可想而知。激烈的同行竞争、繁重的工作任务逼迫着每一位职业女性像陀螺一样不停地旋转、旋转。终有一天，不出问题才怪？

多数人的生活都循环往返于糟蹋身体、医治身体上了!其结果是：胃口不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁!

事实上，如果我们女人真正了解了生活的本质，就不应该在向健康去透支金钱、地位、荣誉了，因为，身体第一，工作第二！健康是我们为之奋斗、赖以生存的一切，成功可以有一千种，但身体只有一个！我们实在没有必要，为了成功去牺牲健康的身体！

一个身体健康、精力充沛的女人，能抵抗各种疾病，渡过各种难关；相反，一个在平日把气力耗尽、活力用竭的女人，却经不起一点儿的打击。

记住，再多的金钱买不来健康，再大的成功不能与健康等值。如果我们能很好地按照科学、文明的生活方式，用健康的卫生知识来充实自己，那么每一天都是成功的人生。

一个女人完美的一生，首先应该是健康的——健康的心态，健康的体魄再加上健康的生活方式。

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