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第5课 驾驭情绪别让愤怒毁了你（第2页）

人的愤怒情绪从轻微的烦躁不安，到严重的咆哮发怒，乱摔东西，甚至丧失理智。久而久之，成为一种习惯反应，变成侵袭人际关系的“癌症”。

心理学认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。

有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等，据统计，情绪低落，容易生气的人，患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见愤怒对人的身心有百害而无一利。

乔恩先生在超市购物时，同别人发生争执，明明是对方的不对，乔恩反被责怪。

要是在以前，他早就反击了。这次他突然想起了一句话：不要因为敌人燃起了一把火，你就把自己烧死。他攥得紧紧的拳头松开了。

晚上吃饭的时候，他还好好犒劳了一下自己，不是因为他战胜了别人，而是因为战胜了自己。

情商课：

愤怒是人情绪中可怕的暴君，与单枪匹马的理性抗衡，感性与理性对心理的影响相反，人的激情远胜于理性。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己，一个人必须学会控制愤怒的情绪。

3愤怒是可以调解的

卡卡这时又有疑惑了，他想既然愤怒是有毁灭性的后果和危害，那么怎么才能停止愤怒呢？于是他向前请教布莱恩先生，他问道：“生活中，我们经常听到有人发牢骚：“气死我了”、“这个人真讨厌”等等。也可以看到一些人虽然一言不发，但神情忧郁，精神恍惚。不用问，他们准是碰上令人气愤或者烦恼的事情了。有没有好的办法停止愤怒呢？”

谣言引起的怒火

有一位颇有才华、曾经做过大学校长的美国人，在建国初期竞选美国中西部某州的议会议员。他资历很高，又精明能干、博学多识，很有希望赢得选举的胜利。

然而，在竞选的过程中，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他与一位年轻的女教师有那么一点暧昧的行为。该候选人对这个虚假传言感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解，由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。

其实，大部分的选民根本没有听到或没有过多地注意这件事，但是，现在人们却越来越相信有那么一回事了，真是越抹越黑。公众们振振有辞地反问：如果你真是无辜的，为什么要百般为自己狡辩呢？

如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，并谴责谣言的传播者，然而，这却使人们对谣言更加信以为真。最悲哀的是，连他的太太也相信谣言了，夫妻之间的亲密关系消失殆尽。最后他失败了，并从此一蹶不振。

情商课：

其实每一个人都或多或少遇到过一些让自己暴怒的事情，这时应该怎么办呢？你也许有自己的一套方法，找朋友倾诉、打热线电话、听音乐、踢足球，实在不行就找心理医生，等等。这些方法都可以大大减轻你的愤怒。不过，你还可以试行一种认知层面的自我心理调节方法。

俗话说，求人不如求己。不管别人如何热心地帮助你，要真正改变还得靠自己。为什么人们在不同时间会有不同的情绪反应？考试得了第一名，你会非常高兴，因为这是努力学习的结果。相反，跟朋友吵了架就会愤恨万分，或许你认为既然是朋友就不应该为一件小事而吵得面红耳赤。

显然，人们之所以高兴，之所以伤心，全都根源于认知。认知在很大程度上决定着情绪。你可能有这样的经验，用唱歌、跳舞来消除烦恼，虽然一时轻松了，但是一静下来，情绪又不好了。这就是所谓的“治标不治本”，即没有在认知水平上调节情绪。

在生活中有时会遇到恶意的指控、陷害，更经常会遇到种种不如意。有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟；高情商的人人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难和不如意，在生活中立于不败之地。

4教你掌控怒气

卡卡听了布莱恩先生的话，不禁感叹道：“原来愤怒可以造成这么大的损失啊！那我们真的要时刻提请自己要保持镇静了，太恐怖了……”

还没等卡卡说完，卡特问道：“既然愤怒可以造成那么大的损失，那我们应该怎样控制愤怒呢？”

布莱恩先生说：“这个问题，我先讲了一个故事给大家听。”

给自己留一条出路

张淼曾经是一家公司的业务经理，业绩骄人，公司配给他专车，收入颇丰，这一切都是大家所羡慕的。但因为一笔业务，他和总经理有了纷争，总经理的言辞十分尖锐，这是张淼所不能容忍的。

两个男人在办公室里吵得不可开交，两人都拍起了桌子，这次大吵最终导致张淼的离职。

得知张淼要走，总经理进行了委婉的挽留。张淼心中有了一种快意，他就是要让公司因为失去他，而遭受到损失张淼，其实他还是不忍心放弃这份工作的。

走的那天，他心情十分舒畅，张淼觉得总经理会十分难过。他甚至想，总经理还会过来再次对他挽留。

但是，没有。总经理看到他在整理资料，对另一位职员说：“等会儿把张淼的位置打扫一下，明天有一位新职员进来。”总经理悠闲地走开了。

张淼离职后，到了另外一家公司，但一年工作下来，这家公司的待遇、人际关系糟糕透顶，他时时处处受到排挤。原先那个意气风发的商界精英，天天胡子拉碴，眉头紧锁，唉声叹气。张淼感慨道：“在原公司，他一直以为自己是一个人才，出来后，他才发现自己什么都不是。”但是，因为一时没有控制自己的愤怒，临走时，没有给自己留下退路，张淼不可能回去了。

情商课：

古人云：“不能怒的人是愚人，但是不发怒的才是聪明人”。对非正义的东西，要敢怒敢言，表现出正义之感。同时，又要学会制怒，在人与人正常交往中，用理智控制情绪，用坚实的感情地壳，挡住愤怒的岩浆。

下面介绍一些方法：

1．克己，是制怒的前提。克己就是克制调节自己的激愤的情绪。清代民族英雄林则徐将“制怒”二字刻在匾额上来警醒自己。

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