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第二章 去性格温和的女人最可亲（第2页）

以下几种方法可以让你避免受到情绪传染。

第一，可以离开令人愤怒的场所或者是对象。如果是火气上来了，那么这个时候的一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。

第二，可以暂停一分钟。一分钟的时间是微不足道的，然而在发生事端前暂停一分钟是非常有用的。因为这一分钟的暂停就有可能消除一场争斗，避免一场灾难，有时候还可以抢救一个生命。有很多人提出这样的倡议：在吵得很激烈的时候，一定要暂时停下来一分钟，在骂得咬牙切齿的时候也要暂时停下来一分钟，在棍棒拿起以前要暂时停下一分钟，在你打算拼命的时候也要暂时停下一分钟。也可以像美国第三任总统杰斐逊说的那样：“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”这样，绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

第三，转移注意力。发怒的时候大脑中就会产生一个强烈的兴奋灶，这个时候你就要建立另外一个兴奋灶。在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，此时不如把那件事情丢开，看看报，或者是看看电视、唱唱歌、洗个澡，做一些轻松的事情，你会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。

第四，让怒气合理宣泄。如果你的怒气膨胀起来，那么你的胸口就会像有一团火。这个时候你也不要强行去压抑它，因为强制压抑也会伤害身体。这个时候你可以先把自己单独关在一间房间里或者是跑到没有人的空旷的地方，然后再对着墙壁或对着空气，任你打，由你骂，打完骂完以后，怒气就可以得到消除，而且还不会伤害他人。

其实，生活中的很多细节都可以让你发现快乐。例如，早上出家门看到灿烂的阳光，深深呼吸一口新鲜的空气，你会感到快乐，用快乐的心情去做事，会事半功倍。或者，上班的时候，微笑地对同事说，“早上好"，你的同事也会同样问候你，你会心情愉快地开始一天的工作。或者，上班的时候遇到困难，可以迎接挑战，以积极的态度去处理问题，心情舒畅地完成任务。或者，中午休息的时候，和同事聊聊开心的话题，逛逛街，发现新上市的小东西会激动，发誓要买下它，回单位努力工作。或者，下午工作间隙，吃一些杏仁和饼干，猛然间发现已经下午五点了，幸福呀，马上就要下班了。或者，晚上回家前，去趟超市，买点想吃的、想用的、想看的东西，心满意足地回家。或者，夜晚散步时，抬头看看星空，有机会能看到月亮的变化，仔仔细细地找找星星的位置，也是一种幸福。点点滴滴，只要你愿意去发现，幸福随手可得，好心情伴你左右。

只要你善于发现，好心情随时在你身边！

3。赶走虚荣心

在日常生活中，人人都有自尊心，都希望得到社会的承认，这是一种正常的心理需要。虚荣心则是人类的一种普遍心理状态，无论古今中外，无论男女老少，贫贱者有之，富贵者亦有之。有虚荣心并不是什么坏事，适度的虚荣心可以催人上进，赋予人动力。但贪慕虚荣的人不是通过自己的努力，而是利用撒谎、投机等不正当手段去渔猎名誉的，把虚荣心转化为自尊心。任何事情都有其两面性，如果一味地追求虚荣忽略人生目标，弃现实和亲人于不顾，最终将会失去自身价值、伤害亲情、虚度人生，这种行为不但害人也会害己。

人世间有许多事，身陷其中的时候是不能悟透的，往往只有在事过境迁之后，才能领悟其中的真谛。当今社会物欲横流，金钱至上，有的人为了虚荣而浪费了青春；有的人为了虚荣断送了美好前程；有的人为了虚荣毁掉了自己的一生。

现实中，虚荣心强的人往往都不愿脚踏实地地做事，而是经常利用撒谎、吹嘘、隐瞒来掩盖事实真相，骗取别人的信任和尊敬。殊不知，美好的人生被虚伪破坏。他们在物质上讲排场、搞攀比，在学习上不刻

苦，在社交上好出风头，在人格上自负、嫉妒。无数人为了满足虚荣心，显摆自己阔绰，让家庭不堪重负；无数人为了满足虚荣心，追求安逸生活，不惜在青春年华时嫁给比自己大很多的富豪，葬送了美好的爱情；无数人为了满足虚荣心，利用手中权力进行权钱交易，贪赃枉法，断送了美好前程而银铛入狱；有的人为了满足虚荣心，不惜损害他人利益甚至生命，偷抢拐骗，葬送了人身自由。当有朝一日真相大白于天下，真理到来时，一切都悔之晚矣。

虚荣心，从心理学角度来说是一种追求虚荣的性格缺陷。那么，我们应该如何对自己的虚荣心进行调整呢？

①了解虚荣心。虚荣心理的表现是多方面的：对自己的能力、水平估计过高；处处炫耀自己的特长和成绩，喜欢听表扬，对批评恨之入骨；常在外人面前夸耀自己有点权势的亲友；对上级竭尽奉承；不懂装懂，打肿脸充胖子，喜欢班门弄斧；家境贫寒却大手大脚，摆阔气，赶时髦；处处争强好胜，觉得处处比人强，自命不凡；把生活中的失误归咎于他人，从不找自身的原因；有了缺点，也寻找各种借口极力掩饰;妒忌别人的才能，说长道短，搬弄是非，等等。

②认识虚荣的危害。虚荣心强的人在思想上会不自觉地渗入自私、虚伪、欺诈等因素，这与谦虚谨慎、光明磊落、不图虚名等美德是格格不入的。他们对自己的不足想方设法遮掩，不喜欢也不善于取长补短。虚荣的人外强中干，不敢袒露自己的心扉，给自己带来沉重的心理负担。

③认清虚荣与自尊。随着人生理和心理上的成熟，人的社会认识能力与自我意识也逐步提高，开始了个体社会化。随着自尊心的发展，虚荣心才开始介入人的情感领域。虚荣心实际上是一种扭曲的自尊心。自尊心强的人对自己的声誉、威望等比较关心。做了好事，心里高兴是荣誉感的表现；珍惜荣誉，顾全面子是维持自尊心的正常要求；而为了表扬去做好事，甚至不惜弄虚作假，这就是虚荣心的表现了。

④摆脱从众。从众行为既有积极的一面，也有消极的一面。虚荣心理可以说正是从众行为的消极作用所带来的恶化和扩展。例如，社会上流行吃喝讲排场，住房讲宽敞，玩乐讲高档。在生活方式上落伍的人为免遭他人讥讽，便不顾自己客观实际，盲目任意跟风，打肿脸充胖子，弄得劳命伤财、负债累累，这完全是一种自欺欺人的做法。所以我们要保持清醒的头脑，面对现实，实事求是，从自己的实际出发去处理问题，摆脱从众心理的负面效应。

⑤调整需要。需要是生理的和社会的要求在人脑中的反映，是人活动的基本动力。人有对饮食、休息、睡眠、性等维持有机体和延续种族相关的生理需要，有对交往、劳动、道德、美、认识等的社会需要，有对空气、水、服装、书籍等的物质需要，有对认识、创造、交际的精神需要。人的一生就是在不断满足需要中度过的。在某种时期或某种条件下，有些需要是合理的，有些需要是不合理的。为了赶时髦，过分关注容貌而去浓妆艳抹、穿金戴银的需要就是不合理的。要学会知足常乐，多思所得，以实现自我的心理平衡。

⑥端正价值观与人生观。自我价值的实现不能脱离社会现实的需要，必须把对自身价值的认识建立在社会责任感上，正确理解权力、地位、荣誉的内涵和人格自尊的真实意义。

虚荣不过如浮云，很快便消逝。但很多人在交往中被虚荣蒙蔽了自己的心灵，甚至埋葬自己的一生。其实人只有在不断的进取中，才能发现生命的意义和快乐。

4。释放心灵，让快乐常驻

人的一生曲折而漫长，面临的事情会很多，但我们不能把一切都背负在身上，那样就会活得很累。因此，我们应该学会做到该放手时就放手，那样，我们就会轻松多了。

记得有一篇文章是这样写的：在一辆飞速行驶的客车中，一位旅客刚买了一双新鞋，并且是名牌，价格十分昂贵。可是当他不小心将一只鞋掉下车时，所有的人无不为他惋惜，而他却微微一笑，接着把另外一只鞋也扔了下去。车上的人很不解。他说：“我将一双鞋扔下去，说不定正好有人没有鞋穿而得到一双鞋呢！也许我们还会碰到那个人呢！这样的好事，我又何乐而不为呢?”是啊，再珍贵的鞋丢掉其中的一只，另一只就会毫无用处了，何不让捡到鞋的人捡到一双鞋呢？因此，与其抱残守缺，还不如顺其自然，这样会给自己的心灵腾出善良的空间，不至于因失去了一只鞋子而终日郁闷不安，使心灵深处有一点快乐，存一份善良，养几许安宁。这何尝不是一种收获呢？

我们不能预知明天，但我们可以好好利用今天；我们不能改变容貌，但我们可以好好装点笑容；我们不能控制别人，但我们可以好好充实自己；我们不可以决定生命的长度，但我们可以好好把握它的宽度。只有这样，我们的生活才会充满阳光；只有这样，我们的脸上才能展现出笑容；只有这样，我们的生命才有意义。

人生在世，免不了与挫折打交道。面对挫折，不同的人会有不同的反应。有的承受不住生命的重量，整天闷闷不乐；有的对于自己的失意耿耿于怀，郁郁而终。总有人感叹活得太累，其实，太累的又何止是身体，累的更是自己的心灵呀！把一切的失意、打击、挫折全部堆积在自己的身上，像蜗牛一样让自己本来不大的心灵没有了快乐的空间，能不累吗？

所以，作为智者，我们还不如释放自己的心灵，让我们轻装上路，抛去一切的浮华，我们可以见到澄澈的心灵；抛去一切的虚无，我们可以感受人生的真实。这需要我们不断地放弃，放弃我们不必要的所谓的沉重，给心灵放假，我们可以活得更加轻松。

从今天起，学会放下那些负能量的东西，改变自己。你准备好了吗？今天就开始学会放下吧。

①放下争论对错。有许多人不能认识到自己也是犯错的，而是希望自己永远正确。殊不知，这对我们良好的人际关系是一个巨大风险，也给我们或别人带来巨大的压力和痛苦。仔细想想，这真是值得的吗？因此，当你感觉自己急切投入到争论对错的时候，请问一下自己，这样做真的是对的吗？对自己真的是有利的吗？

②放下你的控制欲。要愿意放弃你对身边人、环境和事物的控制欲。无论他们是你爱的人，还是你的工作伙伴，或者仅仅是大街上一个陌生人。请允许他们遵循自己的状态，这样你就能拥有更好心情。

③放下责备。不要去责备别人做了什么，或者没有做什么，也不要凭着你的感受去责怪别人怎样。停止流失你的能量，开始对自己的人生负责。

④放下对自己有限的认识。我能做什么，我不能做什么？什么是可能的，什么是不可能的？现在，放下你对自己问题的思考，对自己有限的认识不应该让你圈禁自己。

⑤放下抱怨的心态。停止你一贯（对人、环境、事物）的抱怨吧！除非你愿意，没有人能使你不快乐，没有环境能让你沮丧可怜。不是环境引发了你的这些感受，而是你自己选择的。不要低估积极想法的’能量。

⑥放下批评。不要去轻易批评与你不同的人和事。我们都是不同的，但我们又都是相同的，我们都希望快乐，希望被人爱和理解。

⑦放下虚荣心。停止去迎合和取悦别人。只有当你放下伪装，摘下自己的面具时，你才能接受和拥抱真实，这时别人也才能被你吸引。

⑧放下惰性。改变是好的，改变可以帮助你改进你和你周边人的生活。跟随你的运气，拥抱改变吧，不要去抗拒它。

⑨放下恐惧。恐惧只是一个幻觉，它并不真实存在，只是你创造了它，它只存在于你的头脑里。只有一样东西令我们恐惧，那就是恐惧本身。提升你的内在，外在的自然就变好。

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