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第十章 品味生活让生活多份雅气（第3页）

做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

（7）普洱茶

普洱茶除了解渴、品茗之外，更有消食减肥及祛病的功效。并且具有杀死癌细胞、抗突变、防癌功能及减肥降血脂作用。在日本、法国、德国、意大利、中国港澳、韩国等地，更有美容茶、减肥茶、益寿茶、瘦身茶之良饮神品美称。

原料：普洱茶叶、干菊花各5朵。

做法：热水冲泡。

功效：帮助消化、消除油脂。

（8）玫瑰花茶

玫瑰花茶香气厚郁，其性温和、可调血气、助生理期调理、调经理带、补血、促进血液循环、改善体质等功效，是养颜美容、消除疲倦、解毒的美味饮品。

原料：玫瑰花5克。

做法：温开水冲泡。

功效：活血散淤、治肝胃气痛。

（9）菊花茶

菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。健康的人平时也可饮用，可起到清火、减肥的作用。

原料：几朵干菊花。

做法：直接以热水冲泡。

功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

（10）陈皮茶

陈皮味苦，有芳香，可提神开胃。如果一不小心吃得太多，油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油膩吧。

原料：陈皮4克。

做法：沸水冲泡。

功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

（11）山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压，对于喜欢吃肉的肥胖者来说，山楂茶是最适合的饮品。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：消除油脂、帮助排泄体内废物、散淤化痰。

（12）酸溜根茶

饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道，是绝好的减肥好饮品。

原料：山楂10克、养菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。

3。读书：让书香滋润身心

书籍是文化的沉淀和文化传递的使者，读书不仅能使人陶冶情操，增长知识，还是你保健益寿的良友，心理疏导的医生。

眼下，我们身处于一个快节奏高速度，竞争日趋激烈的社会里，生活中难免有不顺心的事情，让你焦躁不安，烦乱不堪，常常会生出一种迷途般的困惑与茫然。而急功近利奔波劳顿又使你给人未老先衰的感觉。在这个时候，你将手伸向书，让书香滋润你的身心，你会很快远离纷扰繁杂是是非非，远离焦虑紧张急功近利，书里面自有一片风清月朗，鸟语花香。读书如沐浴春风，你的身心会得到最简明的恬淡与休闲，从而精神愉悦轻松，心情明净豁亮，思想丰盈开朗！而这种心态和意境，恰恰是身心健康的一个重要标志。

读书可以延缓衰老。法国人有一句座右铭：“停止学习之日，即是开始衰老之时。”在我们国家也有“脑子越用越灵”的说法。读书是一种特殊的脑力劳动，既可以活动脑筋，促进血液循环，还可以作为一种休息。一代伟人毛泽东一生酷爱读书。他曾经对劝他少读书，多注意休息的保健医生说：“看文件累了看报纸，看正书累了看闲书，看大书累了看小人书，看政治书累了看文艺书，我这也是一种休息。”毛泽东执著地学习精神值得我们永远学习，而他这种利用书报来调节自我的做法也是值得我们学习的。

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