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第75章 叶疾跑吐了（第2页）
“好了，现在休息10分钟，后面进行3公里的间歇。”肖指导说道。
肖指导说完这话，没有一个人回她，叶疾他们都在那里趴着恢复着体力，如果可以的话，他们一个手指头都不想动。
。。。。。。
时间到了之后，叶疾他们就开始3公里的间歇了。
“3公里间歇3组，每公里配速保持在2分40秒到2分45秒之间，组间休息5分钟。现在开始第一组。”
“哔”
随着哨声的响起，叶疾他们开始了3组的3公里间歇。
相对于5公里的间歇，虽然3公里的速度要求要快一些，但它的难度反而比前面的5公里间歇的难度更低。
第一组：8分01秒。
第二组：8分02秒。
第三组：7分59秒。
叶疾他们以这样的数据完成了3组3公里的间歇。最后一组的速度甚至跑进了2分40秒，但其实也就那样，和2分40秒的配速也没有什么差别。
三公里间歇完成之后，就只剩下了最后的5组一公里的间歇了。
今天的训练强度是明显高于前面的，虽说长距离训练的时候需要跑30公里以上的距离，但速度的提升往往比距离的提升对身体带来的感觉更加的明显。
当然这也是为什么间歇训练会被称为强度课的原因，它将强烈的冲击我们的心肺，给我们带来不一样的变化。
休息的时间总是过得很快，5分钟的时间一眨眼的功夫就已经过去了，属于叶疾他们的1公里间歇就要开始了。
1公里的间歇，这也是叶疾四人比较熟悉的，同时也是比3公里间歇，5公里间歇轻松很多的。
“最后5组1公里的间歇，最慢每公里2分40秒，组间休息2分钟。当然这只是最慢的速度，你们能跑多快，就可以跑多快。”
说完，肖指导就吹响了口中的哨子。
“哔”
随着哨声的响起，叶疾他们今天最后的训练也在这一刻开始了。
2分30秒。
2分31秒。
2分30秒。
2分32秒。
2分30秒。
这个成绩是叶疾这5组1公里间歇的成绩，至于另外三人的成绩每组都是在2分40秒附近，甚至有一组没有达到2分40秒这个最低的门槛。
但是不管怎么说，今天的间歇课终于结束了，叶疾他们终于解脱了，但付出的代价也是很大的。
在叶疾最后一次冲过终点的时候，站都有点站不稳了，同时口中也传来异样的感觉。这时叶疾急忙走到旁边，低下身子，开始呕吐起来。
这个时候，肖指导也急忙给他递了一瓶水过来。叶疾接过水漱了一下口，然后又开始呕吐起来。
过了1分多钟，叶疾终于不再吐了，旁边的肖指导关心的问道：
“没事吧，小疾。”
叶疾笑着回答道：
“没事，师傅，就是后面这几组跑太快。”
“没事就好，今天训练已经完了，好好休息一下。”
说完这话，肖指导就向着在跑道上躺着的三人走了过去。
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