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秋之心境（第1页）

秋风萧萧愁杀人，出亦愁，入亦愁。座中何人谁不怀忧？令我白头。

胡地多飙风，树木何修修！离家日趋远，衣带日趋缓。心思不能言，肠中车轮转。这是昨天在刷微信时，我读到的让我咂摸了许久的一首汉乐府诗歌，它把由萧瑟秋风秋景所引发的秋思秋愁写得愁闷难耐、衷情深长、扣人心弦。

是啊，每至深秋，飘落的树叶，枯萎的花儿，寒凉的风儿，暗淡的日光，这些晚秋的景象都会让人触景生情，情绪低落，心生抑郁，愁思涌上心头，剪不断理还乱。每每这时，人常常会感到极度疲惫，精力不够，昏昏欲睡。可你知道这是为什么吗？你知道如何减除这种愁思、改变这种心境吗？

在一篇英语七选五文章中我找到了相关的答案，那么，就让我给你科普一下吧！

这种现象被叫作SAD（seasonalaffectivedisorder），即季节性情绪异常。研究人员指出，产生这种异常是受天气变化影响的，是跟太阳光的可用性有关的。有一个理论讲到户外阳光的减少会影响人的情绪，使睡眠和生物钟被延迟。另一理论说到因为SAD，人体里负责传输神经信息的化学物质可能会发生变化。但针对SAD，统一的认识是应多接触日光，这样就可以很好地纠正上述异常，即改变抑郁情绪，恢复身体活力，增强工作效率，提升生活质量！

那么，怎样才能应对这种秋季情绪抑郁呢？文中的几点建议有趣极了，让我说与你听！

一、吃块巧克力，想想度假。正如你所知道的，巧克力是情人节礼物的首选，不仅因为它甜蜜醇香的味道，还因为它背后凄美的故事。现在我再告诉你，研究也表明，吃巧克力和糖，的确能缓解焦虑。所以，当你情绪不好或遭遇烦心事时，就拿出几块巧克力，边吃边畅想你与家人、恋人、朋友已经实施的或正在筹划的海边踏浪、爬山登高、体验风情、尽享美食的假期吧！

二、看明亮色彩，听听音乐。秋天多雨，有时，淅淅沥沥的雨断断续续下了好几天，滴答滴答，没完没了。秋季多阴天，有时，天空灰蒙蒙雾沉沉的，阴云笼罩，好几天徘徊不散。秋季也是多风的，瑟瑟的风儿吹得树叶飘零，在空中飞舞。那么，多看看明艳的颜色，如大红色和橘黄色，你的眼前定会因之一亮！精神也会为之一振！因为，研究表明，颜色治疗也是可以改变人的情绪的。你还可以听听你喜欢的音乐，让音乐带你去你心中的春天美景，与神往的人儿一起倾诉欢歌。你还可以随之舞蹈，舞出激情与活力！

三、让花草陪伴，读读美文。生机勃勃的绿植和花草是令人振奋的，这是我们每个人都能感受到的。正如歌里所唱，羞答答的玫瑰静悄悄地开！家里或办公室里有了花草，有时真的会让人有风含情水含笑的愉悦感。那么，快快行动起来，用花儿装扮一下你的空间吧！然后，再慵懒地躺在沙发上，捧起一本书，读读美文，清空心灵的尘埃，难道不是乐事一件？

四、到自然中去，锻炼身体。新鲜的空气和适度的锻炼能改善人的心肺功能，促进血液循环，调节神经系统。另外，锻炼还能平和舒缓人的情绪。所以，在家里待久了有些烦闷的时候，在办公室里连续工作时间较长有些疲累的时候，请你不妨停下来，伸个懒腰，喝一杯茶，最好直接到户外去伸伸胳膊踢踢腿，做做深呼吸，见见日光，晒晒心情！

五、与家人朋友，聊聊过往。记得有人说过，当一个人拥有亲情、友情、爱情这些人间美好时，那么，他就是世界上最幸福的人。相反地，当他缺一样或两样时，他的人生就是有缺憾的，特别是他三者都不具有时，那在这世间，他的心灵就会是在流浪，灵魂无处安放，则无异于孤魂野鬼！所以，与人为善，广交朋友，这样，当你feeldown（低落）或feelblue（忧郁）的时候，跟家人朋友约起，聊聊过去那些幸福的往事，畅想一下美好的未来生活，是不是很快会有一种拨云见日的美妙感觉？

文中还说了：Remember，springalwayslivesinyourheart。意为：请记住，春天永远住在你的心里。这句话是多么精辟啊！我的个人理解是，要尝试遵循以上改善心境的实用办法，努力改变自己，减少外界干扰，平和心态，淡泊自然，以达到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”的境界。

换个角度和心境再看这愁煞人的深秋，你一定又会吟出杜牧《长安秋望》中“楼倚霜树外，镜天无一毫。南山与秋色，气势两相高”的豪情来，也一定会引发出刘禹锡《秋词》里“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”的诗兴来！那么，春天就会悄悄走进你的心里！

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