梁曼君穿着运动背心、压缩短裤的紧致q弹的身材,受到了最多的关注。
尤其是她还在做弓箭步的拉伸。
不管是男人、女人,都会情不自禁地瞄过去。
仿佛那黑色的紧身裤里,隐匿着什么令人口干舌燥的禁区。
梁曼君习惯了这些目光,视若无睹地继续做她的运动。
倒是躺在地上的李柏听到了几声戏谑的讨论。
“这个男的怎么了?不会是嘎了吧?”
“没有,他就是跑累了,估计缓不过来。”
“这也太不中用了吧?人家女的都没事,他累得跟死狗一样。”
“就是,白瞎了这么漂亮的女朋友。”
李柏羞愧难当,赶紧从地上爬了起来。
梁曼君一开始啥话也不说,就高冷地等着李柏一同返回正门。
快走到大门的时候,她才冷不丁地说了一句:“你呼吸方式不对。”
“什么不对?”李柏愣了愣。
“你得用腹式呼吸,胸式呼吸跑不了好成绩。”
“腹式呼吸?”
“腹式呼吸,就是通过腹部的膨胀,调动横膈膜的上下移动进行呼吸。”
梁曼君将手放在自己的肚子上,示范给他看。
李柏看过去,只觉得梁曼君的身材非常好!
腹部平坦,腰肢纤细,像舞蹈演员一样,没有一点赘肉!
有点像前几年比较流行的A4纸腰!
再看她白若葱段,修长漂亮的手指,不用怀疑,她反手肯定能摸到肚脐。
“腹式呼吸比胸式呼吸更能提升进气量,能加快二氧化碳的排出,减少乳酸的堆积。”
“乳酸堆积,产生的后果,就跟你现在的情况一样,就是双腿灌铅,跑不动道。”
梁曼君说完,转头看向李柏。
李柏这时候已经收回了视线,学着梁曼君鼓动肚子去呼吸。
梁曼君纠正他:“不是肚子的肌肉发力,是用你的呼吸,带动肚子的膨胀。”
“吸气的时候,肚子自然地鼓起来,在你熟悉的过程中,腹部的变化是匀速而且轻缓的。”
“注意是鼻吸口呼,不是用嘴巴呼吸。你可以回去找一个气球,放在嘴巴里吹,来熟悉腹式呼吸。”
梁曼君教的这个方法,李柏没那么快学会,但他又找到了一个新的练习目标。
“谢谢你,梁老师。”
在门口分别的时候,李柏诚挚地感谢。
“不用,回去好好练,下周跑步再约。”
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