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第320章 训练继续与战术讨论一（第1页）

午饭过后，大家稍作休息，便迎来了下午的第二堂训练课。

穆里尼奥站在球员们面前，清了清嗓子，洪亮的声音在训练场响起：“小伙子们，上午大家都很投入，我都看在眼里。考虑到今天是咱们第一天集结，这下午的第二堂训练课呢，就不安排高强度训练了，咱们换种方式，去室内游泳池放松放松，之后再一起探讨下个人训练计划以及进攻和防守战术。”球员们听了这话，原本略显疲惫的脸上瞬间绽放出轻松的笑容，不少人还小声地欢呼起来，毕竟高强度训练总是让人神经紧绷，能有个放松调整的机会实在是再好不过了。

众人怀着愉悦的心情朝着室内游泳池走去。一推开那扇厚重的玻璃门，一股温热湿润的气息扑面而来，室内游泳池区域宽敞明亮，四周的墙壁上镶嵌着柔和的灯光，将整个泳池映照得波光粼粼。清澈的水面微微荡漾着，仿佛在欢迎着这些即将在它怀抱里放松的球员们。

大卫·德赫亚、迪安·亨德森、李·格兰特这几位门将率先来到泳池边，一边笑着互相打趣，一边慢悠悠地做着简单的拉伸动作，活动着筋骨。德赫亚伸了伸懒腰，笑着说：“哎呀，上午站在门前扑了那么几下，这会儿还真有点酸呢，正好泡泡水放松放松。”亨德森跟着附和道：“是啊，这泳池看着就舒服，感觉一会儿泡进去，浑身的疲惫都能消了。”说着，几人便陆续下到了水里，水的浮力让他们的身体瞬间轻盈了许多，惬意地在水中舒展着身体。

而拉斐尔·瓦拉内、哈里·马圭尔、鲁本·迪亚斯等后卫们则像是一群大孩子，他们一边嬉笑着，一边你推我搡地走进泳池。瓦拉内看着清澈的水，笑着说：“这可比在场上和对方前锋拼抢轻松多啦，哈哈。”马圭尔应和着：“那可不，这会儿咱们就好好享受享受这难得的悠闲时光。”一入水，他们就开始互相展示起自己的游泳姿势，还时不时地比拼一下谁游得更快，溅起的水花在灯光的映照下如同细碎的钻石般四处飞溅，整个泳池都回荡着他们爽朗的笑声。

阿什拉夫·哈基米、佩佩、迪奥戈·达洛特、约什科·格瓦迪奥尔这些边后卫们更是玩性大发，他们在水里组织起了小小的追逐比赛。哈基米大喊一声：“嘿，兄弟们，看谁先游到那头再游回来啊，输的可得请客喝水啊。”说完，便像一条灵活的鱼儿般冲了出去，其他人也不甘示弱，纷纷奋力划水追赶着，一时间，泳池里水花翻腾，热闹非凡。

卢·克肖、蒂莫西·福苏-门萨没有参与追逐打闹，而是在水中专注地做着腿部力量的训练动作。他们深知，对于足球运动员来说，腿部力量就如同战场上的武器，无论何时都不能放松对它的锤炼。克肖一边做着动作，一边对福苏-门萨说：“这会儿在水里练，阻力可比陆地上大多了，效果应该不错，咱可得好好利用这机会啊。”福苏-门萨点点头，认真地继续着训练，额头上渐渐渗出了细密的汗珠，与泳池里的水交融在一起。

马尔科·维拉蒂、达尼·奥尔莫、罗德里戈·埃尔南德斯这些中场球员们聚在泳池的一角，一边惬意地漂浮着，一边交流着之前比赛中的经验。维拉蒂若有所思地说：“上赛季咱们在中场的控制有时候还不够稳啊，特别是面对对方高强度逼抢的时候，球的运转就容易出问题。”奥尔莫接着说道：“是啊，所以咱们得想想办法，怎么在接下来的训练里提升这方面的能力呢。”埃尔南德斯则笑着说：“这会儿放松的时候正好琢磨琢磨，等会儿讨论战术的时候也能有点想法呀。”他们的声音不大，在这充满欢声笑语的泳池里，却显得格外认真和专注。

内马尼亚·马蒂奇看着年轻的队友们，脸上洋溢着和蔼的笑容，说道：“你们这些小伙子啊，可得好好珍惜现在这轻松的时刻，后面训练强度上来了，可就没这么自在咯。”尼科·威廉斯、胡安·马塔、斯科特·麦克托米奈等人纷纷点头表示赞同，不过手上也没闲着，或是在水中划动着，或是互相泼水嬉戏着，尽情享受着这难得的惬意时光。德克兰·赖斯则独自在一旁练习着水下憋气，他紧闭双眼，憋着一口气，心里默默数着时间，想着通过这种方式锻炼自己的肺活量，毕竟在球场上激烈拼抢时，好的肺活量可是能让自己多坚持一会儿，多为球队做出贡献呢。

维蒂尼亚·费雷拉、科迪·加克波、埃丁森·卡瓦尼等前锋们活力满满，他们在泳池里玩起了水中传球的小游戏。卡瓦尼站在泳池的这头，大声喊道：“嘿，看我这球啊，传好了啊。”说着，便用力将球朝着对面的费雷拉扔去，可球在水中受到的阻力让它的轨迹变得歪歪扭扭，惹得众人哈哈大笑。费雷拉一边笑着，一边伸手去捞球，喊道：“卡瓦尼，你这传球技术可得练练啊，到了场上可不能这么不准呀。”大家就这样在笑声和调侃声中继续着游戏，虽然球不好控制，但每个人都玩得不亦乐乎，仿佛忘记了训练的辛苦和比赛的压力。

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马库斯·拉什福德、埃尔林·哈兰德、贾马尔·穆西亚拉这些年轻又极具天赋的前锋们则把泳池当成了模拟赛场，他们在水中尝试着各种突破防线的动作。拉什福德快速地游动着，试图绕过“防守”的队友，嘴里还念叨着：“我这速度，在水里都这么快，到了场上看我怎么突破对方防线啊。”哈兰德则笑着回应道：“哈哈，那可得看我能不能拦住你咯。”两人说着，便在水中展开了一场别样的“攻防大战”，一旁的穆西亚拉也不时地加入进来，给这场“大战”增添更多的趣味。

梅森·格林伍德、亚当·赫洛泽克、迈克尔·奥利塞、里斯·本内特等小将们围在教练们身边，好奇地问这问那。他们缠着体能教练鲁伊-法利亚，询问关于体能保持和提升的各种小窍门。鲁伊-法利亚看着这些充满朝气的年轻面孔，耐心地解答着：“饮食很关键啊，要保证营养均衡，多摄入一些富含蛋白质的食物，还有就是休息也得规律，训练要循序渐进，不能急于求成……”小将们听得津津有味，不时还拿出小本子记录着，那认真的模样仿佛在课堂上学习新知识一般。

亚历杭德罗·加纳乔、阿尔瓦罗·费尔南德斯·卡雷拉斯、查理·韦伦斯、迪逊·伯纳德这些年轻球员们则对泳池边摆放的一些训练辅助器材产生了浓厚的兴趣，他们凑到体能训练师卡洛斯-拉林身边，七嘴八舌地问着：“教练，这个器材是干嘛用的呀？”“那个怎么用呢？”卡洛斯-拉林笑着一一介绍起来：“这个啊，是用来锻炼核心力量的，在水里用效果更好哦，那个是可以帮助你们训练平衡感的……”年轻球员们一边听着，一边跃跃欲试，眼中闪烁着对新知识、新训练方法的渴望。

伊森·惠特利、科比·梅努、托比·科利尔、丹尼尔·戈尔、弗洛里安·维尔茨这些更年轻的球员们刚开始还有些拘束，只是在泳池边小心翼翼地试探着下水。不过在老队员们欢快氛围的感染下，他们也渐渐放开了，开始在水里嬉戏起来，互相泼水、追逐，感受着团队的温暖和这难得的轻松时刻，那纯真的笑容在脸上绽放，仿佛所有的压力和紧张都被这一池水给冲走了。

不知不觉间，在这轻松愉快的氛围中，室内游泳池放松训练接近了尾声。球员们陆续上岸，用毛巾擦干身体，换上干爽的训练服，虽然头发还湿漉漉的，但每个人的脸上都带着满足的神情，一边笑着聊天，一边朝着战术讨论室走去。

战术讨论室里，灯光明亮而柔和，中间摆放着大大的战术板，上面干干净净，等待着被各种战术线条和标记填满。投影仪已经打开，白色的幕布上显示着可以随时播放比赛视频资料的界面，周围的墙壁上挂着一些曼联过往辉煌时刻的照片，仿佛在无声地激励着在场的每一个人。

穆里尼奥站在战术板前，神情严肃而专注，他拿起一支马克笔，轻轻敲了敲战术板，吸引了所有人的注意力后，率先开口说道：“好了，小伙子们，放松完了，咱们现在得好好聊聊正事了，先来说说个人训练计划。咱们每个人在球队里的位置不一样，自身的特点也不同，所以得有针对性地去提升自己的能力，这样咱们整个球队才能变得更强。”

他的目光投向门将们，看着大卫·德赫亚说道：“德赫亚，你一直以来门线技术那是相当精湛，很多次都凭借着出色的扑救拯救了球队啊。不过呢，在出击的时机把握上，我觉得还可以再雕琢雕琢。有时候出击早一点或者晚一点，结果可能就完全不一样了，这个你得在接下来的个人训练里着重去练习，多和门将教练沟通，分析不同情况下的最佳出击时机。”大卫·德赫亚微微皱着眉头，认真地听着，不时地点点头，还在自己随身携带的本子上快速地记录着，心里已经在思考着该如何去改进这一点了。

穆里尼奥又看向迪安·亨德森：“亨德森，你是个很有潜力的门将，反应速度也很快。但你要多加强和后卫线的沟通配合呀，在比赛中，门将可是防守的指挥者，你的一声呼喊，可能就能让后卫们及时做出正确的防守动作，避免很多潜在的危险，这方面你得多留意，平时训练的时候可以专门设置一些场景来练习和后卫们的呼应，明白了吗？”迪安·亨德森坐得笔直，大声回应道：“教练，我明白了，我后面会着重注意这方面的训练的。”

接着说到后卫们，穆里尼奥对着拉斐尔·瓦拉内说道：“瓦拉内，你在高空球的防守上很有优势，那身高和弹跳，让很多对方前锋都头疼。不过呢，有时候在面对那些灵活的前锋内切时，你的脚步移动得再快点就更好了。现在的前锋脚下技术越来越细腻，速度也快，你得通过日常训练多做些专项练习，提升自己横向移动的速度和反应能力，这样才能更有效地堵住对方的突破线路啊。”拉斐尔·瓦拉内一边听，一边在脑海中想象着比赛中的那些场景，心里已经在盘算着该怎么去制定相应的训练内容来改进了，他回应道：“教练，我知道了，我会努力训练的。”

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