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第43章 自由搏击（第1页）

孔民打开第一本书《散打》，看着封面上的图片，孔民的肢体就开始有想法了。

但孔民大概地翻了他手中的《散打》这本书，这书系统地介绍了我国散打运动的起源及发展的历史过程，对散打的技术、战术特点及动作要领，加以分析，还介绍了散打运动中较容易出现的运动损伤预防措施和急救方法，有图有实例，还介绍了散打运动的基本竞赛规则及裁判方法。

但孔民凭直觉：这个不适合现在的他练，这个适合研究，他还不想参加比赛，更不想当裁判，不知道当时为什么买这本书。

孔民翻开第二本书，《自由搏击》。

该书也同样介绍了自由搏击的历史、技术、训练方法和比赛规则等内容，同时还配有大量的彩色图片和示意图，包括了一些实战案例和应用技巧。

看完了《自由搏击》的介绍，孔民直觉他应该学这个。因为他是一个没有基础的弱者，他不需要规矩，只需要胜利，这适合自由搏击。

孔民兴致勃勃地研究起搏击术的技术特点：

一、简单实用，以弱胜强。搏击技术的使用招法由基本动作组合而成，掌握一定的基本技术即可，不受年龄、性别等条件限制。哇塞，这个好棒！

二、灵活多变，攻防兼备。搏击技术动作多，练习手段丰富，可根据实际格斗情况决定运用的技术技巧，变化多样。哇塞，这个也很棒！

三、击打要害，一招制敌。击打要害是搏击动作的重要特点，一招制敌和击打要害相辅相成，需在实际搏击中准确判断并及时反应。这个太厉害了！我要的就是这个。

四、动作精炼，练习方便。搏击技术动作结构简单精炼，每个技术动作攻防兼备，练习轻松，容易掌握。嘿嘿，这个真不错，这个赞！

五、只学习最符合实战的技术。注重实战技术，杜绝花拳绣腿，技术简洁高效，更注重本能训练。哈哈，这个简直就是为我量身定制的！

六、着重攻击能力和抗击打能力的训练。通过特定训练提高攻击和抗击打能力，增强在实战中的优势。这个现在练习有点难，不过有了上面五条，今晚就开练。

孔民越看越兴奋，他非常肯定，自己现在最需要的就是自由搏击。

他不想停下来，迫不及待地想要研究搏击术的训练方法。

书上写着，搏击术的训练方式有很多：

第一种是空击训练，它能让起腿速度、协调性和灵活性都得到提升，这可是搏击必练的基础哦！一般都安排在训练前，而且要在体能充沛的时候进行。

接着是打靶训练，包括主动进攻打靶和堵截打靶两种，可以训练启动速度和堵截技巧。孔民的脑海中浮现出自由搏击训练场里陪练人员陪练的场景。

他心想，这个主动进攻还可以，但是堵截技巧没人陪练可就没办法了，不管了，先练起来再说。等敌人来了，不就可以练习堵截技巧了吗？想到这里，他的嘴角露出了一丝苦笑。

孔民继续学习……

然后是打沙袋训练，通过将沙袋蹬出并堵截沙袋，可以训练对堵截时机的把握。这个听起来很不错，等会儿得赶紧弄一个。

再来是双人配合练习，这可是从基本技术过渡到实战的桥梁呢，可以进行进攻、防守和组合技术的练习。可惜没人陪我练习，不具备这个条件，那就先跳过吧。

最后是力量训练，包括上肢、下肢和腰力的训练，可以通过俯卧撑、深蹲、蛙跳等方式进行。这个我有基础，和体育训练没什么太大区别，只是强度更大了。

孔民赶紧找来一个麻袋，到小溪边挖了一些干沙，袋口一扎，一个沙袋就制作完成啦！他把沙袋用尼龙绳挂在卧室西南角的梁下，这里有一个四五平方的空间，正好可以当作练习的场地。

孔民看了一下座钟，已经快接近晚上10点了，他就穿了条短裤，躺在床上，深呼吸，很快就沉沉地睡去……

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