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第37部分（第3页）

几个人很快吃完了饭，闲闲散散的散着步，说着话。刚吃完饭，是不适合做剧烈运动的，所以董广也趁这个时机跟邱坤交换起来练习桩功的一些心得练法。

邱坤对马步的一些内容理解的确深刻的很，可以说得了少林马步功夫的真传。他对马步的每一个动作理解都很深刻。

“都说马步是最简单的功夫，但是相传达摩初祖七十二神通尽在马步之中。”

在邱坤的感慨中，董广也有这种感觉。他练习桩功的步骤虽然跟邱坤不同，但是桩功的练习过程，也是贯穿于他整个练武的过程中的，没有停下来一天。

“少林马步的步骤，我总结了一下，可以分为五步。双脚微微外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。”

随之，邱坤将自己的理解说出来。

“因为人的股骨是外旋的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前，顶头悬，身体中正，含胸拔背，坠肘，沉肩。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。”

这是少林马步的第一步，主要是规范动作，讲的是气沉丹田。这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。这是少林武僧练武的最开始时候。

“在第一步的锻炼可以做到位之后，进入第二步的锻炼。双脚尖前转。这样是为获得一个扭动的劲力。膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。”

一边说着，邱坤一边跟董广微微示范。这时候他的动作姿势有点像内家拳的浑圆桩。

“重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。”

门派之间武者的交流其实也是这样，我告诉你一些基础的内容，而不会去告诉你我门派的绝学拳法，而另一个武术家的心思也是想要学习这种基本的技法，而不是对方门派的绝学。

“双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。这是马步功夫练习的第四步。”

邱坤一点一点，讲得很清楚细致，他没有跟董广说工字伏虎拳的内容。

因为每个人都已经有了每个人练习和精研的拳术，他所认为的绝学很难补充到董广自己的拳术之中，向马步和弓步这种最基本的东西，却是每一个拳术都有的内容。

第七十五章　露一手本事

“双手由环抱变成平摆，手心向下。￣︶︺つ％．％。这已经是外家拳的四平马！手上经过环抱，已经练出了绷劲。这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。”

邱坤接着说他练马步到最后一步的功夫，董广的记忆很好，而且在长时期练习桩功的过程之中自己对这些内容也多少有些体会。记得并不费力，现在手头不方便整理，晚上回到学校倒是要把这些内容记到本子上，然后慢慢去练习。

“体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。”

四平马，是马步的高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，几乎所有武术动作的发力能力已经包含了，所以说，马步是拳术之祖。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。

邱坤说的这些内容对董广来说是压箱底的好东西，武术交流之中，很少有武者愿意推心置腹教这么仔细的。

其实邱坤也未必全部都说了，但是基础的内容都在这里。这东西对董广来说比之前的什么获得都更为重要。

“多谢邱大哥的指点了，我回去了好好体悟体悟，对我的桩功应该也会有些帮助，我把我练习桩功的技巧也跟您分享一下吧。”

董广也没有吝啬自己练习桩功的阶段性内容，也让邱坤有种耳目一新的感觉。互相交流，并且互相学习着。

李忠北和刘可并不是太了解武术方面的一些内容，所以在这个过程中，能听懂吸收的也很少。邱坤跟刘可的关系似乎不错，也不怕被他们学了出去。

但是这两个人出来门之后，更多的就是在自己聊天，说一些无关紧要的话。

回到训练地，李忠北和刘可找了个休息的地方去睡了午觉。董广就找了一个向阳地，静静的去站着桩功。邱坤盘腿而坐，闭上眼睛静静的打坐。

邱坤每月讲课的时间都是从下午两点半到四点，所以在一点五十的时候，实战组已经有副教练和教练到了这边。

几乎所有人穿的都是很利落的运动服或训练服，练习传统武术的这帮家伙，虽然在跆拳道道馆工作，但是却没几个愿意穿跆拳道的道服。道馆联盟也是比较尊重这些人的意愿的。

在这些人到来之前，董广已经和这位副总教练签下了半年的副教练的合同，同时邱坤掏出一张推荐表，让董广把详细信息填写下来，最后在推荐表上写上了他的名字，只要再有五个主教练的名字。董广就可以成为主教练。

董广现在在道馆联盟的身份就只是一名助教，也就是副教练，助教的工资比一级陪练高一千，一个月四千元。只不过邱坤还没有给他安排道馆。

在道馆联盟之中，有资格签约的有三种人，第一个?

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