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第130章 尽可能把伤病扼杀在摇篮里加更到求票票（第2页）

这是他第二次大伤后的伤愈复出。

但很可惜，未来再也没有打开1040过。

二十六七岁就宣布淡出跑道。

还有17岁就接近百米健将级的秦省小将汉创业，200米现在他比张培猛还要强2~3挡，是国内少数可以打开21秒的超级天才，然后呢……也是一次伤病，直接摧毁。

他比上面这些人还要更惨。

出道2年，就因为这次伤病，再也没有机会重新回到跑道上。

最后一次比赛就在今年，还不满20岁，就因伤退役。

一个19岁的超级天才，就这样宛如流星来过，仅仅2年，就在国内体坛，消声灭迹。

这种例子太多了，光是苏神知道的就有这么多，还有那么多不知道的，刚刚崭露头角，就因为伤病摧毁的天才们呢。

因此苏神立刻让赵昊焕接受检查，绝对不可掉以轻心。

尤其是这种身体“耐操性”比较差的天才选手，更是要把伤病尽量扼杀在摇篮里。

运动员，其实没有那么多时间去和伤病耗。

几个检查测试后，似乎都没有检查出什么大毛病，就在赵昊焕都觉得苏神是不是太过于紧张了的时候，苏神突然又想到了一个地方。他让赵昊焕立刻光脚，然后坐在训练椅上，双脚悬空，膝盖呈90度左右弯曲，再把脚踝也固定在90度的位置，使得脚踝，脚板，都平行于地面。

接着用手抓住大脚趾根部的位置，接着一点点往上翘起。

嘶————————

果然，有反应了。

赵昊焕顿时也没有了轻松的表情，他受过伤，知道伤病猛于虎的道理，立刻问道：“小添，我这个，到底是怎么了，严重吗？”

苏神又重复检查了几次，确定每次足底附近都有疼痛时，站起来说道：“不好说，再试一个姿势。”

苏神对于伤病自查和自测方面，相当严谨，毕竟现在没有那么好的科技，所以要多做几个检查手段才行。

“狗焕，你站起来，把疼痛脚伸出来，只伸出疼痛脚的大脚趾，站稳了。”苏神说完继续往上慢慢扳动，这是负重位的测试，如果还有反应，就很有可能是了。

“有反应吗狗焕？”苏神慢慢测试着，赵昊焕仔细感觉了下，似乎有点，又似乎没有。

在苏神把大脚趾扳到了最末端时，赵昊焕终于确定地点了点头。

苏神站了起来，看着赵昊焕道：“大概率是足底筋膜炎或者足底筋膜紧张。”

“但是你的疼痛很轻，早上起来，你也说没什么太多感觉，那就是很轻微的一种。最近你减少一点负重训练量，可能是突然一下上太大重量导致，把极限负荷降下来，用中小负荷训练，同时加强右腿的整体肌肉力量就行。”苏神说完，赵昊焕还在紧张兮兮：“真没什么大问题吧，小添，我……”

“没事。”苏神笑着说道：“这就是为什么我说，一定要多做做自测和自查，因为等真的出现很明显的问题，那就严重了。你也不可能每天都去医院做全身检查，再说国内现在也没有这么先进的设备。所以，我们自己一定要爱护好自己的身体，尽量把伤病扼杀在摇篮里。”

“伤病才是我们进步道路上，最大的拦路虎，不是么？”

“对了，小添，我平常要踩一下网球么？我听以前的教练说过，用这个方面可以缓解足底紧张。”赵昊焕现在已经把苏神当成了神仙看待，因为傻子都知道，等你去医院，基本上都是伤病有相当程度了，这种扼杀在萌芽状态的办法，无疑才是最好。

“不，这个办法只能暂时缓解，但治标不治本。”苏神立刻把脑中的先进运动康复知识拿了出来，道：“而且足底筋膜炎或者足底筋膜紧张，有很多方面引起，你的这个，我看了下，很可能是最近突然加大了极限重量训练，让你的小腿过于紧张导致。”

“对了，这个方面，如果你用寻常的小腿拉伸法，效果不会好，因为寻常的小腿拉伸法，你没有模仿到你的小腿紧张实际受限情境。”苏神说完，走到了墙边，一边演示一边说道：“看好了，这么做，双手顶着墙面，一前一后放着腿，单腿弓步弯曲。”

“添，这不就是普通的比目鱼肌和腓肠肌拉伸吗？”周兵看起来已经把苏神要求的肌肉分布图背熟悉了，所以张口就能说出来这些具体肌肉位置。

“你说的很好，看起来最近有用功啊，阿兵。”苏神说完，周兵还挺了挺胸膛，微微有些小得意道：“那是，我可最近没有偷懒。”

“不过，你看清楚了，动作看起来是差不多，可细节有很大出入。”苏神说完，让所有人都过来，近一点观察细节：“这种情况下，你的小腿肌肉紧绷，你想要完成脚步移动，你的踵外翻就会严重，而不是常规的踵内翻衔接。所以，现在我们要做的就是……”

苏神把一条腿在原本动作的基础上，越过了自己的身体中线。

“记住一定不要和原本一样拉，那只会加大你的踵外翻程度，我们要做的是把腿越过身体中线后，用前脚掌踩在墙壁上，另外一个脚你看到了吗，自然就进入了内翻状态。这就是脚掌最稳定，最刚性，最适合运动的姿态。”苏神道：“如果觉得熟悉了这个动作，我们再加入动态变种动作，让脚掌不再靠着墙壁，而是虚空做来回越过身体中线的动作，这可以让支撑腿在保证踵内翻的同时得到动态3d的训练。”

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