“嗯。”周飞坚定地点点头,“如果因为这点小事就停止训练,那以后的该怎么坚持呀,这才刚开始呢。”
对呀,这才刚开始呢,训练是这样,车手的职业生涯更是如此!
***
从下午四点一直休息到六点,美美的吃上一顿晚饭之后,周飞重新出现在健身房里。
今天晚上的训练内容,由下午的有氧训练,变成了力量训练,包括手部力量以及颈部力量这两大部分。
手部力量的训练方法有很多,最常见的就是举哑铃、引体向上、俯卧撑以及平卧举杠铃这四种了。
老实说,周飞觉得自己的手部力量一直都挺不错的,反手做引体向上的话,至少10个起步,咬牙坚持一下的话,20个也不在话下,颇有“麒麟臂”的风采。
“先用轻的哑铃做一下热身运动,一组平举20个,连续做3组,做完这个热身运动之后,再按照俯卧撑和引体向上的顺序,同样每组20个,连续做5组。”
王天风一边挑了个5千克的哑铃递给周飞,一边在安排接下来的训练内容。
周飞没有说什么话,只是默默的接过哑铃,活动好筋骨后,便开始拿起哑铃,认真的举了起来。
对于初学者来说,上来就用5千克的标准,已经是一个不小的挑战了。
10。
11。
……
18。
19。
20!
周飞一边平举着哑铃,一边在心中记着数。当心中数到20的时候,周飞连忙将哑铃放到地上,然后轻轻地甩了甩已经发酸的手臂。
给自己一个确定的目标,既有好处,也有坏处,坏处就在于,越数到最后,周飞就越感觉没有力气,尤其是数到最后一个数字20的时候,周飞感觉在那一刻,自己全身的力量都仿佛被用尽了一样。
《士兵突击》中,许三多之所以破了部队腹部绕杠的记录,除了有许三多个人毅力的作用之外,很重要的一个原因还在于,许三多并没有给自己设置既定的目标,他并没有把“50”这个数字作为自己的极限,而是一次又一次的超越极限!
周飞相信,如果许三多也像他这样一直在心里默念着,那么当他数到49的时候,剩下的力气,只够完成最后的那一个50,而不是破纪录的333个!
三组平举哑铃结束之后,紧接着,周飞又先后完成了五组引体向上以及五组俯卧撑,每组20个的训练量看似不多,但累计起来的训练强度,还是非常恐怖的。
俯卧撑做到最后,周飞直接就趴在地上,动都不想动弹一下。
“颈部力量训练我准备把它放在卡丁车训练之后再开始进行,先让你体会一下没有强壮的颈部,在开完车之后会是怎样的感受。”回去的路上,王天风临时改变了自己的训练计划。
单纯的体能与力量训练,并不能让周飞意识到这两项的重要性,唯一的办法,就是先让周飞在实战中感受一下,如果这两方面不达标的话,赛车驾驶会如何的困难!
“王哥的意思是,明天我就可以进行卡丁车训练了?”周飞一激动,不小心扯到了手臂的肌肉,疼得他龇牙咧嘴的。
“嗯。”王天风点了点头,“明天下午,我就带你体验一下,专业的卡丁车是什么样子。”
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